Tajemnica wygodnego łóżka.

Każdy z nas z pewnością nie lubi spać na niewygodnych łóżkach. Spanie na niektórych łóżkach ma również wpływ na nasze zdrowie i jakość wypoczynku.

JAKIE ŁÓŻKO DLA SIEBIE WYBRAĆ?

Najlepiej będzie, gdy wybierzemy dla siebie łóżko, które będzie dla nas jak najbardziej odpowiednie. Jaka jest więc tajemnica wygodnego łóżka? Przede wszystkim należy wziąć pod uwagę materac, który bądź, co bądź jest najważniejszym elementem łóżka. Spanie na odpowiednim materacu zapewni nam odpowiedni komfort odpoczynku i jakość snu. Jeśli po zakupie nowego materaca/łóżka czujesz, że źle sypiasz – najprawdopodobniej ten materac nie jest dla Ciebie odpowiedni.

W sklepach z wyposażeniem znajdziemy różnego rodzaju materace. Różnią się one przede wszystkim wielkością, grubością oraz rodzajem. Możemy spotkać się z różnego rodzaju materacami, które będą miękkie, twarde lub czymś pomiędzy. Najzdrowszym rozwiązaniem dla naszego zdrowia jest spanie na materacu, który będzie średnio twardy. Pozwoli on odpowiednio zadbać o zdrowie naszego kręgosłupa, który przy miękkim materacu jest w bardzo niezdrowym ułożeniu.

Przy zakupie materaca/łóżka należy wziąć pod uwagę również nasz wzrost. Sprawa jest dość prosta – znając wielkość swojego wzrostu, dobieramy odpowiedni względem niego materac. Czasem osoby ze względów zdrowotnych muszą posiadać materace o różnej miękkości – warto w takich przypadkach dostosować się do poleceń lekarza, czy też fizjoterapeuty.

JAKI JEST SEKRET DOBREGO SNU?

Sekretem dobrego snu jest przede wszystkim materac, na jakim śpimy oraz również inne rzeczy i czynniki, o które warto zabrać, aby nasz sen był jak najlepszy.

Przede wszystkim warto zadbać o łóżko, które będzie odpowiednie do rozmiaru naszego ciała. Kolejnym etapem jest wyznaczenie miejsca do spania, w których będziemy mieć ciszę, odpowiednią temperaturę. Jest to tzw. higiena snu. Poza tym warto dbać również o godziny, w jakich sypiamy. Powinny one być uregulowane. Spanie w różnych porach, czy też w większej lub mniejszej ilości godzin – może wpłynąć bardzo negatywnie na nasz organizm.

NIE MOŻESZ ZASNĄĆ I NIE WIESZ, CO ZROBIĆ?

Jeśli kładziesz się do łóżka i nie możesz zasnąć – zastanów się, czy nie wykonujesz czynności, które Cię rozpraszają. Słuchanie muzyki, długie przeglądanie różnych rzeczy w telefonach komórkowych, załatwianie stresujących spraw – takie sprawy wpływają na to, czy możesz zasnąć, czy też będziesz mieć problem z zaśnięciem.

Przed snem najlepiej jest się zrelaksować i przygotować do snu. Przygotowanie łóżka, relaksująca kąpiel, czy też czytanie książki mogą bardzo pozytywnie wpłynąć na problem z zasypianiem.

Sen jest ważny dla każdego z nas. Jego nieodpowiednia ilość lub jakość mogą negatywnie wpływać na jakość prowadzonego życia codziennego. Wypoczynek daje energię na następny dzień. Tak samo, jak należy dbać o zdrowe jedzenie i nawadnianie organizmu – tak samo należy dbać o zapewnienie sobie odpowiednich warunków do snu.